3S-Reveil_musculaire

Le réveil musculaire

3S ZOOM SUR
Votre bien-être

« Exercices musculaires », un terme que nous connaissons tous mais que nous n’utilisons pas, MALHEUREUSEMENT !

Et si, chaque matin, vous preniez 5 minutes pour faire quelques mouvements simples pour bien démarrer la journée et éviter de se blesser.

Pour commencer du bon pied et avant même de vous lever :
Faites 5 rotations avec votre cheville, puis 5 dans l’autre sens. Recommencez avec l’autre cheville.
Relevez vos genoux, pliez-les contre votre poitrine, inspirez et expirez profondément. Tenez 10 secondes et recommencez.

Mettez-vous en position assise sur votre rebord de lit et échauffez-vous les cervicales en faisant 2 rotations complètes puis 2 dans l’autre sens.

Enfin, levez-vous et étirez votre dos doucement en tendant vos mains vers le sol, comme si vous vouliez toucher vos pieds. Puis relevez-vous doucement et tendez vos bras vers le haut.

Votre journée peut enfin bien commencer !

Mais avez-vous pensé à celle de vos collègues et collaborateurs ?
Le réveil musculaire en entreprise, dans les collectivités et écoles est un bon outil de prévention, n’hésitez pas à nous contacter, nous sommes là afin de vous aider à le mettre en place.